Как отказаться от курения

Курение является очень вредной привычкой, от которой обязательно надо избавиться.

К негативным последствиям курения относятся

  • Сердечно-сосудистые заболевания, которые приводят к инсультам и инфарктам.
  • Рак легких, который в 90 % случаев связан именно с курением.
  • Ускоренное старение кожи лица. Ты хочешь оставаться молодым парнем или преждевременно стать дядькой с сигаретой в зубах?
  • Импотенция (мужчины перекреститесь).
  • Развитие нервозности и вспыльчивости.
  • Нарушение сна.
  • Снижение концентрации внимания, памяти и интеллекта. Глупый, рассеянный чел с диагнозом амнезии — это точно не про тебя.
  • Курение — абсолютно пустая трата денег и времени.

Отказ от курения имеет в своей основе 2 проблемы: физиологическая и психологическая зависимость. Физиологическая проблема связана с воздействием никотина на организм и формированием зависимости. Психологическая зависимость связана с привычкой совершать определенные действия, которая была закреплена их систематическим повторением. Всегда тяжело искоренить из своей жизни  то, что прочно заняло в ней место, и неважно что это: человек, вещь либо действие.

Легкого способа бросить курить не существует, но и чего-либо сверхтяжелого в этом нет.

Как отказаться от курения

  1. Первый и самый главный шаг на пути к жизни без курения — это осознание желания завязать курить. Многие в действительности не хотят бросать курить, а только говорят об этом.
  2. Второй шаг — понять, почему ты хочешь бросить курить, т.е. обоснование твоей мотивации. Например, я хочу бросить курить, чтобы быть здоровым, выглядеть моложе и прожить дольше. Вышеуказанная классификация последствий курения должна помочь. Лучше отмучиться сейчас в течение 1-2 месяцев, чем страдать всю жизнь.
  3. Третий шаг — замещение. Просто бросить курить, взять и перестать вдыхать табачный дым — пассивный способ, который зачастую обречен на провал. В таком случае смогут помочь соответствующие медицинские препараты, например Табекс (они действительно облегчают отказ от курения). Лучшим способом станет замещение той части твоей жизни в форме курения, которая исчезнет, создав вакуум, новыми событиями, действиями и привычками. Отлично, если избавление от никотиновой зависимости совпадет со временем принятия решения заняться спортом либо освоить новый вид деятельности. Новые эмоции, события и люди помогут заполнить возникшую пустоту.

Бросай курить, это вредно, бессмысленно и не модно.

Как отказаться от курения: 2 комментария

  • 17.02.2017 в 16:17
    Permalink

    спасибо, буду пробовать

    Ответ
  • 13.03.2017 в 08:46
    Permalink

    Не жалею, что потратил пару минут на чтение. Пишите почаще, еще непременно зайду почитать что-то новенькое.

    Ответ

Добавить комментарий