Как стать умнее: 21 совет

Хотя многие считают, что интеллект ограничен врожденными способностями человека, существует ряд способов для повышения своих умственных возможностей и эффективности в различных областях профессиональной и иной деятельности.

Имея достаточную мотивацию и решительность, каждый может расширить свои умственные способности и стать умнее.

Интеграция новых привычек в ваш распорядок жизни и совершение необходимых действий помогут повысить интеллект и обеспечить вас энергией и вдохновением решать новые нестандартные ежедневные задачи, поскольку ясность, гибкость и эффективность вашего ума является важным ключом ко всему физическому здоровью и благополучию в целом.

1. Новый опыт и новая информация

Чтобы создать новые нейронные пути и развить умственные способности, важно постоянно вовлекать в свою жизнь новый опыт и впитывать новую информацию. Поначалу этот прием может показаться не таким уж и эффективным, но в итоге вы обязательно ощутите прилив интеллектуальных возможностей.

Меняйте виды деятельности, приобретайте новые навыки.

2. Посещайте новые места

Независимо от того, означает ли это чтение книги в новом кафе, новый путь к работе или поездка в другую страну, смена привычных мест пребывания полезна для ума.

Изначально пользу сложно распознать, поскольку обычно такие перемены кажутся довольно неудобными. В кафе вы не можете заказать привычное блюдо, потому что вам придется изучить новое меню, и, возможно, выбрать то, что вы никогда раньше не пробовали.

И хотя эти изменения достаточно простые, люди часто предпочитают пользоваться привычным комфортом. Нам нравится знать, какие жизненные препятствия мы можем ожидать в любое время.

Когда вы путешествуете в новую страну, вы замечаете, что язык непонятный, местные традиции незнакомы, а культура представляет собой странный ритм жизни.

Синхронизация с новым местом нахождения заставляет ум решать новые, неожиданные задачи. Изучение способов общения несмотря на языковой барьер оказывает влияние на развитие творческих способов выражения потребностей и эмоций.

Слушая новую музыку, пробуя новые продукты и гуляя по иностранным улицам, вы бросаете вызов способности вашего ума адаптироваться к новым ситуациям.

Обучение во взрослом возрасте — одна из лучших инвестиций времени, денег и энергии, которую вы можете сделать, чтобы стать умнее.

Хотя образование считается более ценным в детстве и подростковом возрасте, взрослые часто недооценивают свою способность приобретать новые навыки.

Вы можете получить еще одно высшее образование, посещать различные тренинги и семинары, пройти интересующие вас курсы.

Обучение дает прекрасную возможность вашему мозгу создавать новые нейронные связи и развивать интеллект.

Изучите новый иностранный язык. Таким образом вы не только станете умнее, но и приобретете действительно полезный навык.

4. Читайте и смотрите новости

Ознакомление с последними мировыми событиями — хорошая ежедневная привычка. Уделяя полчаса каждое утро или вечером просмотру новостей, вы сможете поддерживать свой ум в тонусе.

5. Читайте книги

Чтение книг является одним из наиболее эффективных способов развития интеллекта.

Чтение расширяет лексикон, учит правильно строить предложения, развивает навык красноречия. Однако это лишь половина волшебства, которым обладает чтение.

Если вы выбираете не только художественную, но и научно-популярную литературу, то чтение станет для вас не просто приятным времяпрепровождением, но и источником полезных знаний, которые вы впоследствии сможете применить на практике.

Таким образом, чтение — это альтернативный способ заставить ваш ум, используя воображение, путешествовать в разные места, общаться с новыми людьми, а также овладеть новыми знаниями.

6. Новый подход в работе

Кто бы что ни думал, рабочее место, несомненно, представляет собой площадку для новых впечатлений.

Независимо от того, кем вы работаете, у каждого имеются возможности мыслить нестандартно, решать проблемы креативно и вносить свежие идеи в рабочий процесс.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на возникшей проблеме и сопутствующих неприятных эмоциях, важно расслабиться и начать вырабатывать нестандартные варианты для решения поставленной задачи.

7. Верьте в себя

Так же как и тяжелоатлет развивает мышцы, необходимо ежедневно тренировать свой ум, выталкивая его за пределы своих текущих возможностей.

Как однажды сказал Альберт Эйнштейн: «Не стоит преследовать цели, которые легко достичь. Стоит нацеливаться на то, что удается сделать с трудом, приложив немалые усилия».

Имея достаточную целеустремленность и самоотдачу, способности вашего разума могут по-настоящему удивить других людей.

Недооценка себя удерживает вас от успеха. Когда люди начинают верить в свои способности, они часто выходят за рамки того, что, по их мнению, возможно.

8. Мозговой штурм

Использовать коллективный разум, чтобы стать умнее? Почему бы и нет.

Метод мозгового штурма — оперативный метод решения проблемы на основе стимулирования творческой активности, при котором участникам обсуждения предлагают высказывать как можно большее количество вариантов решения, в том числе самых фантастичных.

Затем из общего числа высказанных идей отбирают наиболее удачные, которые могут быть использованы на практике.

9. Задайте вопрос, и вы получите ответ

Один из самых естественных способов для решения проблем — задать вопрос, почему проблема возникла и каково ее решение. Задавая вопрос, ум пытается найти ответ и, как ни странно, такой ответ обычно находится.

Вместо того, чтобы беспокоиться о проблеме, всегда начинайте с вопроса, почему она появилась и как ее решить.

10. Откажитесь от технологий

Технологии творят чудеса в современном мире. Предоставляя людям огромные возможности, технический прогресс одновременно заставляет человечество ощутить на себе технологическую зависимость.

Попробуйте отправиться в путешествие без GPS, вооружившись картой. Научитесь считать в уме без калькулятора. Заставьте свой мозг работать на вас.

11. Начните рисовать

Вам не обязательно быть художником, чтобы оценить преимущества рисования, которые уникальным образом культивируют мозговую активность.

Рисование поддерживает координацию рук и глаз, а также благодаря использованию новых и незнакомых текстур и цветов позволяет стимулировать умственную деятельность.

Художники часто имеют острое чувство осознанности в отношении окружающей действительности, потому что рисование побуждает людей замечать мельчайшие детали окружающего мира.

12. Научитесь играть на музыкальном инструменте

Обучение игре на музыкальном инструменте отлично содействует тренировке ума, в результате чего улучшается координация рук, концентрация внимания и даже математические навыки.

Кроме развития умственных способностей, музыкальные инструменты заставляют различные области мозга работать вместе как единое целое.

13. Написание текстов

Чтобы стать умнее, воспользуйтесь своими письменными навыками.

Так же как и чтение, письмо способствует росту словарного запаса, совершенствует навыки в области грамматики и правильного использования синтаксиса. Написание помогает мозгу хранить информацию более эффективно и способствует улучшению памяти.

Исследования показывают, что студенты, которые постоянно пишут конспекты во время учебы, в последствии лучше сдают экзамены.

Написание текстов заставляет человека обращаться к своим воспоминаниям, переживаниям и внутреннему диалогу — комбинации, которая обязательно способствует развитию вашего ума.

14. Ролевая игра

Оденьтесь в непривычную одежду (если вы привыкли к спортивному стилю, наденьте классический костюм), и ваш разум начнет подстраиваться, чтобы помочь вам думать как другой человек.

Для тех, кто занят разработкой креативных идей, ролевая игра может помочь превратить ум в движущую силу, способствующую созданию уникальных решений для сложных задач.

15. Работа в команде

Взаимодействие с другими людьми позволяет выйти за пределы своего ограниченного мышления, помогает генерировать новые идеи и видеть вещи с другой точки зрения.

Иногда люди наслаждаются изоляцией, потому что она защищает их от негативного отношения со стороны окружения, ведь другие так часто отвлекают, критикуют или бросают вызов.

Однако взаимодействие с окружающими людьми выталкивает человека за пределы собственных убеждений, которые не всегда являются исключительно верными. Даже если вы верите, что у вас имеются все правильные ответы, начните сотрудничать с другими людьми, чтобы расширить свои перспективы.

16. Обменивайтесь информацией

Вступайте в коммуникацию с родственниками, друзьями, коллегами и другими людьми, чтобы обмениваться знаниями и опытом.

Постарайтесь иметь много друзей и создавать новые дружеские отношения. Свежие лица и новые идеи стимулируют вдохновение и творчество, обеспечивая подходящую среду для развития умственных способностей.

Участвуя в процессе обмена идеями, ваш мозг начинает разрабатывать новые подходы для создания и реализации инновационных концепций.

17. Слушайте интересных людей

Нет ни одного человека с одинаковым жизненным опытом. Каждый из нас интерпретирует информацию уникальным образом, по-разному хранит воспоминания и ежедневно переваривает свои собственные результаты мыслительной деятельности. Это обстоятельство делает сотрудничество необходимым для того, чтобы стать умнее.

Хотя мы все склонны думать, что наше мнение самое правильное, получение обратной связи от другого человека помогает нам рассматривать новые способы и методы решения как личных, так и профессиональных вопросов.

Независимо от того, сосредоточен ли разговор на религии, финансах, политике или тенденциях в области питания, людям полезно уметь быть хорошими слушателями.

Собственное молчание, в то время как другой человек говорит, часто хочется прервать выражением имеющегося мнения по текущему вопросу, но разуму для эффективной работы требуется дисциплина.

Тело питает мозг, поэтому поддержание себя в отличной физической форме имеет решающее значение для работы вашего ума на максимальных оборотах. Отсутствие мотивации и вдохновения, а также наличие умственной усталости часто связаны с плохим физическим состоянием.

Исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, имеют более высокие оценки уровня IQ.

В дополнение к поддержанию хорошей физической формы люди, которые регулярно тренируются, стимулируют рост клеток мозга. Процесс, называемый нейрогенезом, усиливается во время физических упражнений, увеличивая интенсивность производства нейронов.

Кроме того, в результате повышения выработки дофамина люди снижают негативное воздействие стресса, улучшают концентрацию внимания и получают заряд энергии.

Многочисленные исследования показали, что активные дети обычно лучше учатся в школе и имеют больше шансов продолжить свое образование по ее окончании.

И хотя спортивные занятия могут казаться изнурительными, преимущества, получаемые в результате интенсивной физической активности, являются очень важными для вашего будущего.

Независимо от того, занимаетесь вы одним видом спорта, например бегом, футболом или плаванием, либо периодически чередуете их, все это будет способствовать поддержанию оптимального здоровья вашего мозга.

Контроль над своим сознанием и способность успокаивать умственную деятельность так же важны, как усиление ее активности и развитие интеллекта.

Врачи изучают влияние медитации на мозг в течение многих лет, и результаты впечатляют.

Людям, которые борются со страхом, беспокойством, депрессией и другими психическими заболеваниями, рекомендуется заниматься медитацией, чтобы успокоить свой разум, а также развить навык сосредоточенности и концентрации внимания.

20. Здоровое питание

Дети и взрослые, заинтересованные в том, чтобы стать умнее, должны начать с правильного питания.

Исследования, проведенные в Бристольском университете в Англии, указывают на прочную связь между нездоровым питанием и низкими показателями IQ у детей.

Чтобы огородить себя от нездоровых тенденций, попробуйте исключить из своего рациона фаст-фуд, а также продукты, содержащие лишний жир и углеводы, и начать добавлять больше овощей, фруктов и постного мяса.

21. Ваш досуг

Высыпайтесь, потому что вам необходимо достаточно сна для закрепления приобретенных вами новых знаний.

Развлекайтесь. Наслаждение жизнью имеет решающее значение, чтобы стать умнее, поскольку полученные эмоции позволят вам сохранить желание учиться и развиваться как личность.