Каким спортом заняться

Спорт важен и полезен не только для физического здоровья. Это также отличный способ психологической разгрузки, избавления себя от пагубных мыслей, улучшения настроения, заряда оптимизмом и повышения самооценки.

Так каким же спортом заняться, чтобы быть здоровым, молодым, красивым и уверенным в себе?

В этой статье будут рассмотрены многие виды спорта, а также будет дана оценка каждому из них.

1. Легкая атлетика

Легкая атлетика является самым массовым видом спорта. К ней относится бег, спортивная ходьба, прыжки и метания. Основным видом легкой атлетики конечно же является бег.

Польза бега

1. Бег помогает предотвратить атеросклероз, инфаркты, инсульты, способствует снижению уровня холестерина в крови.
2. Правильное дыхание во время пробежек тренирует легкие, увеличивает их объем, повышает поступление кислорода ко всем органам и тканям.
3. Бег полезен для фигуры тем, что оказывает влияние сразу на несколько причин лишнего веса: ускоряет обмен веществ, повышает среднесуточный расход калорий, укрепляет мышцы, снижает чувство голода.
4. Бег оказывает положительное влияние на пищеварительную систему. Он улучшает моторику кишечника, увеличивает приток крови к желудочно-кишечному тракту, повышает тонус всех внутренних органов.
5. Пробежки способны подтянуть и омолодить кожу. Повышается тонус мышц лица и тела, в результате чего кожа становится заметно более упругой.
6. Бег станет для вас отличным антидепрессантом, сделает вас более энергичным, жизнерадостным и избавит от бессонницы. Кроме того, улучшенное во время пробежек кровообращение благотворно повлияет на умственные способности.

Вред бега

Бег может оказывать негативное влияние на опорно-двигательный аппарат. Вред бега проявляется в проблемах с суставами, связками, позвоночником, однако только в том случае, если вы используете неправильную технику. Если же подходить к делу правильно, совершение пробежек будет идти вам только на пользу.

2. Плавание

Плавание — отличный вид спорта, особенно для мужчин. Нагрузка на все мышцы тела и заряд бодрости вам обеспечены.

Польза плавания

1. Развитие всех групп мышц.
2. Укрепление суставов.
3. Закаливание организма, повышение устойчивости к простудным заболеваниям и укрепление иммунитета.
4. Формирование правильной осанки, лечение сколиоза, остеохондроза.
5. Положительное воздействие на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы.
6. Избавление от лишних сантиметров в области живота.
7. Повышение работоспособности.

Вред плавания

• Хлорка, используемая для обеззараживания воды в бассейне, может вызвать аллергические реакции кожи, раздражение глаз и дерматит.
• При постоянном плавании в бассейне женская фигура становится мужеподобной из-за сильного развития плечевых мышц (при паре сеансов в неделю и заплывах не более чем на пятьсот метров фигура не пострадает).

3. Боевые искусства (единоборства)

Заниматься боевыми искусствами рекомендуется каждому мужчине. Наиболее эффективными из них можно назвать бокс, боевое самбо, джиу-джитсу, муай тай.

Польза боевых искусств

1. В случае необходимости вы будете способны защитить себя и близких вам людей.
2. Вы становитесь увереннее в себе.
3. Вы развиваетесь физически.
4. В основе многих боевых искусств заложена своя философия, и, развиваясь как боец, вы одновременно развиваетесь как личность.

Вред боевых искусств

• Для женщин не самое подходящее занятие.
• Присутствует повышенный риск получения травм.

4. Бодибилдинг, фитнес

Кто бы что не говорил, но иметь красивое тело — это круто. Обзавестись накаченными мышцами и впечатляющим рельефом может любой человек. Если у вас есть желание выглядеть лучше абсолютного большинства людей, тогда бодибилдинг то, что вам нужно.

Польза бодибилдинга

1. Вы будете выглядеть красиво.
2. Вы будете выглядеть моложе.
3. У вас повысится самооценка.
4. Во время силовых нагрузок выделяются эндорфины — гормоны счастья, поэтому состояние радости вам обеспечено.
5. В результате умеренных тренировок укрепляется здоровье сердца, а сосуды становятся более эластичными.

Вред бодибилдинга

• Перекаченное тело — не самое красивое зрелище. Здесь важно не перестараться.
• Если не принимать стероиды и соблюдать программу тренировок, вреда вы не ощутите.

5. Футбол

Польза футбола

1. Занятия футболом укрепляют мышцы, увеличивают плотность костной ткани, благодаря чему снижается риск переломов.
2. Улучшается двигательная координация спортсменов.
3. Улучшается дыхание, а также работа всех органов, так как одна из основных составляющих футбола это бег.
4. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
5. В связи с тем, что футбол — командная игра, развиваются коммуникативные навыки, а также способность действовать в команде сообща.

Вред футбола

Возможность получить травму — это, наверное, единственный минус данного вида спорта. Если заниматься футболом профессионально, травм ног будет очень много.

6. Баскетбол

Польза баскетбола

1. Улучшение координации, ловкости и выносливости.
2. Задействование всех групп мышц благодаря сочетанию бега, прыжков и бросков.
3. Улучшение периферического зрения.
4. Развитие сердечно-сосудистой системы.
5. Развитие дыхательных органов.
6. Профилактика болезней суставов.

Вред баскетбола

Травмоопасность присуща и баскетболу. Наиболее распространенными травмами в баскетболе являются растяжение связок голеностопного сустава, вывихи ног, травмы коленного сустава, мениска, кистей рук и пальцев, повреждение челюсти и зубов в результате ударов локтями в лицо.

7. Волейбол

Польза волейбола

1. Улучшение кровообращения и, следовательно, укрепление сердечно сосудистой системы.
2. Развитие дыхательной системы.
3. Укрепление опорно-двигательного аппарата и улучшение подвижности суставов.
4. Развитие реакции, координации движений, ловкости и гибкости. Это позволяет избежать травм в быту, к примеру, в период гололеда.
5. Тренировка глазных мышц, что способствует сохранению зрения на длительное время.
6. Кроме того, что вы сжигаете калории, играя в волейбол, ваша фигура будет развиваться абсолютно пропорционально. Это особенно важно для женщин, которым огромные плечи ни к чему.

Вред волейбола

• Часто травмируются колени.
• Существует вероятность выбить или сломать пальцы.
• Растяжения плечевых суставов, поясничных мышц.

8. Велоспорт

Польза велоспорта

1. Тренируется сердечно-сосудистая система, в результате чего укрепляются сосуды и снижается артериальное давление.
2. Положительное влияние на нервную систему. Неспешная езда отлично успокаивает нервы, повышает стрессоустойчивость и помогает отключиться от рутинных забот.
3. Нагрузка на дыхательную систему, усиливающаяся при быстрой езде на велосипеде, улучшает вентиляцию легких, тренирует активное дыхание и снижает вероятность заболеваний органов дыхания.
4. В процессе катания на велосипеде задействуются многие мышцы тела, в первую очередь, ноги, ягодицы, спина и пресс. Кроме того, укрепляются суставы, разрабатывается связочный аппарат.
5. Катание на велосипеде сжигает жир не хуже бега. Начав крутить педали, можно за один час распрощаться с 300-500 калориями. Физические нагрузки ускоряют метаболизм, возвращая стройность ногам, подтянутость ягодицам и тонкость талии.
6. Тренировка глазных мышц снижает риск возникновения близорукости и обостряет зрение.

Вред велоспорта

Неправильно подобранное седло велосипеда может сдавливать половые органы, что может сказаться на половой жизни. Для исключения такого негативного влияния следует серьезно относиться к регулировкам велосипеда и выбирать только удобное седло.

9. Триатлон

Триатлон — это мультиспортивная гонка, включающая в себя непрерывное последовательное прохождение её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега.

Положительные и отрицательные стороны бега, плавания и велоспорта были рассмотрены выше.

10. Большой теннис

Польза большого тенниса

1. Задействуются все группы мышц: мышцы ног, спины, пресс, руки и даже шея.
2. Тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы.
3. Развивается скорость реакции.
4. Теннис является интеллектуальным видом спорта, поскольку кроме техники в нем важна еще и тактика.

Вред большого тенниса

• Травмы опорно-двигательного аппарата, в частности повреждения колен и лодыжек.
• Профессиональной травмой теннисиста является его локоть, причиной чему являются длительные и однообразные движения рукой.

11. Настольный теннис

Польза настольного тенниса

1. Благотворно влияет на развитие подвижности кистей рук, укрепляет мышцы рук и запястья.
2. Помогает увеличить скорость движения рук, развить внимание и реакцию.
3. Развивает тазобедренный, лучезапястный, локтевой и плечевой суставы.

Вред настольного тенниса

• Занятия одним лишь настольным теннисом, не подкрепленные физическими нагрузками, не помогут стать физически крепким человеком.
• Если слишком активно заниматься настольным теннисом с самого детства, возникает риск нарушения осанки в результате более сильного развития мышц рук, плечевого пояса, спины со стороны играющей руки, поскольку она делает гораздо больше движений.

12. Хоккей

Если вы решили заняться хоккеем, учитывайте, что хоккейная экипировка будет стоить денег. Хоккейные коньки, клюшки, защита и т.п. – всё это нужно будет покупать. И естественно, что экипировка должна быть профессиональной.

Польза хоккея

1. Хоккей развивает крепких парней, ведь любая тренировка включает в себя не только дыхательную нагрузку, но и интенсивную работу мышц плечевого пояса и мышц ног. Крепкий хоккеист вполне сможет постоять за себя.
2. В хоккее чрезвычайно необходима реакция и скорость. Все игроки двигаются на коньках очень быстро, а шайба летает порой со скоростью намного превышающую 100 км/ч. Если после просмотра хоккейного матча посмотреть футбол, то первое время может показаться, что футболисты двигаются как улитки.
3. Помимо хорошо развитой кровеносной системы хоккеист получает закалку от респираторных заболеваний.
4. С психологической точки зрения хоккеисты более уравновешены, так как всю агрессию оставляют на поле.
5. Так как хоккей – это командная игра, то вырабатывается навык работы в коллективе, а также лидерские качества.

Вред хоккея

• Хоккей — один из самых травмоопасных видов спорта. Ушибы, переломы, выбитые зубы не являются чем-то необычным, когда речь идет о хоккее.
• Если благодаря спорту вы хотите расслабиться и просто получить удовольствие, а жесткой силовой борьбе предпочитаете чтение книг, возможно стоит задуматься о другом виде спорта.

13. Бильярд

Польза бильярда

1. Бильярд — это увлекательное времяпрепровождение в компании любимых друзей.
2. Не требует больших нагрузок на организм, так же не обязательно сильное сердце и отличные лёгкие, при этом органы получают лёгкую нагрузку, которая скорее походит на массаж.
3. Бильярд полезен пожилым людям.
4. Игра в бильярд — это лучшая тренировка вашего глазомера, чёткости и точности движений вашего тела.
5. Бильярд требует от игрока постоянного творческого подхода к любой сложившейся ситуации и мгновенной находчивости (расположение шаров на бильярдном столе никогда нельзя предсказать, оно практически не дублируется).
6. Игрок приучается к хладнокровию, ясности ума, чёткости движений, уравновешивает свои эмоции, привыкает к терпению

Вред бильярда

А есть ли он?

14. Боулинг

Польза боулинга

1. Развивает глазомер, умение с ходу определять дистанцию до объекта и траекторию движения шара.
2. Вырабатывает способность координировать свои действия, выверяя их до алмазной точности.
3. Если вы будете бросать шар поочередно двумя руками, то это улучшит взаимодействие между полушариями головного мозга и поможет координировать обе стороны тела.
4. Разумеется, боулинг нельзя сравнить с фитнесом, но, тем не менее, вы можете рассчитывать на укрепление мышц рук, спины и ног.
5.  Бесспорная польза боулинга заключается в укреплении дружеских связей. Это игра, которая объединяет вас в свободный вечер, помогает наладить новые знакомства, а также разнообразить досуг приятным активным увлечением.

Вред боулинга

Какого-либо вреда боулинг принести не может. Но все же не стоит заниматься им в период восстановления после операций и травм любого рода, особенно это касается переломов, вывихов и растяжений суставов и связок, при наличии остеохондроза, радикулита, нарушений осанки и любых проблем с позвоночником.

15. Фигурное катание

Фигурное катание — один из самых изысканных видов спорта, на грани с искусством. Он развивает пластичность, формирует красивое, развитое тело, укрепляет здоровье.

Польза фигурного катания

1. Укрепление здоровья. Фигуристы реже страдают простудными заболеваниями, сказывается особый микроклимат катка. Наличие льда повышает влажность воздуха, это очень полезно, ведь зимой во всех отапливаемых помещениях она падает ниже желательной нормы. Долгое пребывание в прохладной атмосфере катка способствует закаливанию и оздоровлению организма.
2. В результате занятий фигурным катанием улучшается обмен веществ, интенсивно включается в работу дыхательная и сердечно-сосудистая система. Однако происходит это постепенно, что очень благоприятно для не совсем здоровых людей. Поэтому катание на коньках полезно людям (а особенно детям) с ослабленной иммунной системой, часто болеющим респираторными заболеваниями, и даже при заболеваниях сердца.
3. Гармоничное развитие. Фигурное катание развивает общую выносливость, гибкость, ловкость и силу, улучшает координацию и скорость реакции. Повышается устойчивость вестибулярного аппарата (в особенности полезно для тех, кого укачивает в транспорте); стараясь научиться владеть коньками, вы обретете способность группироваться при падении, и бытовые травмы станут редкостью.
4. Улучшение фигуры. Занятия быстро помогут сбросить лишний вес — за час сжигается в среднем 400 калорий. Другим оздоравливающим эффектом катания на коньках является благотворное действие его на осанку. Это хорошо и для лечения, и для профилактики сколиозов, нарушений осанки и других проблем с опорно-двигательной системой.
5. Коньки тем и хороши, что доступны людям любого возраста.

Вред фигурного катания

• Травмы, однако они обычно они не очень тяжелые: ушибы рук, ног и мягких тканей головы, которые быстро проходят.
• При освоении техники прыжков могут быть растяжения связок и другие травмы, вплоть до серьезных переломов ног.

16. Горные лыжи, сноуборд

Горные лыжи и сноуборд — не самое дешевое развлечение, поэтому если вы решили заняться данным видом спорта, готовьтесь раскошелиться.

Польза горных лыж

1. Повышение выносливости и ускорение реакции.
2. Улучшение координации движений.
3. Это всегда свежий воздух, а часто и горный, то есть особенно чистый воздух.
4. Это очень часто хороший или даже захватывающий вид. Горы, склоны, снег, небо. Это здорово.
5. Возможность ощутить экстрим в своей жизни, скорость, ветер.
6. Это часто отличная компания активных людей.
7. Традиционные выезды, прекрасная встряска в самый холодный и тяжелый рабочий период.
8. Для многих горные лыжи являются демонстрацией собственного статуса.

Вред горных лыж

• Горные лыжи очень травмоопасны возможностью падений и столкновений.
• Если не разогреться и не размяться как следует до катания, увеличивается опасность повреждений при самом обычном катании в связи с не гармоничной нагрузкой на позвоночный отдел спины и колени.

17. Катание на роликовых коньках

Польза роликовых коньков

1. Тренировка вестибулярного аппарата.
2. Развитие координации движений и равновесия.
3. Развитие быстроты, выносливости, ловкости, гибкости, растяжки, смелости, дисциплинированности.
4. Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата.
5. Гармоничное развитие всех мышцы.
6. Если вы катаетесь зимой на коньках, а летом без них скучает, ролики – хорошая замена.

Вред роликовых коньков

Возможны травмы рук, ног, головы, спины.

18. Альпинизм (скалолазание)

Польза альпинизма

1. Развивается баланс, координация и гибкость.
2. Тренируется сухожилия, все мышцы и сердечно-сосудистая система.
3. Многим девушкам альпинизм помогает похудеть, ведь во время занятий укрепляются мышцы поясницы, живота, икр и бедер.
4. Альпинизм помогает исправить плоскостопие и осанку, а также привести в тонус все мышцы спины.
5. Укрепляются пальцы и кисти рук, становятся более подвижными и ловкими.
6. Альпинизм отлично развивает интеллект, зрительную память а также способность планировать.

Вред альпинизма

Альпинизм является одним из наиболее травмоопасных видов спорта. Скалолазы рискуют падением с большой высоты, переломами и открытыми травмами, вывихами, а также тяжелым переохлаждением внутренних органов и конечностей.

19. Серфинг

Польза серфинга

1. С помощью серфинга вы приведете в порядок огромное количество мышц, сбросите лишние килограммы и улучшите кровообращение.
2. Хорошее настроение, всплески адреналина, бескрайнее море и свежий воздух дополнят картину вашего радостного спортивного занятия.
3. Укрепляются руки, плечевой пояс, коленные и бедренные суставы.
4. У девушек, занимающихся серфингом, становится прекрасная фигура.

Вред серфинга

• Несимметричные нагрузки на позвоночник, плечи, шею и колени.
• Занимаясь серфингом профессионально существует риск возникновения меланомы.

20. Фехтование

Польза фехтования

1. Во время занятия фехтованием задействованы все группы мышц, как мелкие, так и крупные: и спина, и бицепс с трицепсом, и грудные мышцы. Но основная нагрузка идёт на ноги, которые постоянно находятся в движении.
2. Положительное влияние на дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
3. Улучшается координация движений.
4. Фигура становится подтянутой, а лишние килограммы уходят прочь.

Вред фехтования

Вынужденное положение, способное вызвать «перекос» позвоночника, что не способствует здоровью. Это можно исправить одновременной тренировкой правой и левой стоек.

21. Гребля

Польза гребли

1. Занятия на свежем воздухе с ранней весны до поздней осени прекрасно закаляют. Развиваются легкие и сердце.
2. Тренируются все основные мышечные группы: ноги, руки, живот, спина и ягодицы.
3. Развивается выносливость.
4. Отлично сжигаются калории, снижается вес и нормализуется кровяное давление.
5. Гребцам (мужчинам) обеспечена красивая стройная фигура, потому что первым этапом тренировок является общефизическая подготовка: бег, растяжки, плавание.

Вред гребли

Нагрузка на организм достаточно велика. С возрастом у гребцов не исключены проблемы с суставами.

22. Конный спорт

Польза конного спорта

1. Конный спорт — один из наиболее подходящих видов терапии после серьёзных травм, предполагающих лишь незначительные физические нагрузки.
2. Верховая езда пойдёт на пользу при ортопедических заболеваниях и нарушении координации движений.
3. Конные прогулки способны исправить осанку.
4. Верховая езда улучшает обмен веществ, избавляет от проблем с кишечником, устраняет симптомы ишемической болезни сердца и вегето-сосудистой дистонии, она эффективна при бронхиальной астме и некоторых гинекологических заболеваниях.
5. Во время катания на лошади ускоряется кровообращение и улучшается кровоснабжение.
6. Верховая езда способна уменьшить симптомы или устранить вовсе такие заболевания, как аутизм, лёгкие формы шизофрении, рассеянный склероз, слабоумия, невроз и депрессия.

Вред конного спорта

Учитывая тот факт, что лошадь – это живое существо, которое может повести себя непредсказуемо и резко, необходимо не терять бдительность и концентрацию, чтобы не получить травму в результате обращения с лошадью или возможного падения.

23. Танцы

Польза танцев

1. Танцы не предполагают резких и серьезных нагрузок на организм.
2. Позитивно влияют на вашу осанку и красоту походки и движений.
3. Развивают дыхательную систему.
4. Помогают избавиться от частых простудных болезней и сильно облегчат их протекание у тех, кто страдает астматическими приступами.
5. Танцы продлевают жизнь, поддерживают общий тонус организма и сохраняют жизнерадостность и работоспособность на долгое время.

Вред танцев

Неправильная позиция в танцах либо выбор партнера несоответствующего роста могут негативным образом сказаться на осанке.