Медитация: что это, как медитировать начинающим

Что общего у Роберта Дауни младшего, Джареда Лето, Опры Уинфри, Коби Брайанта, Стинга, Анджелины Джоли, Пола Маккартни, Леброна Джеймса, Хью Джекмана, Дэвида Линча, Джулии Робертс, Дэвида Духовны, Николь Кидман, Орландо Блума, Кэмерон Диаз, Ричарда Гира, Мадонны, а также Бориса Гребенщикова, Александра Васильева, Марии Шараповой, Веры Брежневой, Сати Казановой и Германа Грефа? Они очень успешны. И они практиковали и практикуют медитацию.

Что такое медитация

Семья медитирует

Медитация – это состояние расслабленной сосредоточенности, в котором человек совершает отрешенное наблюдение за происходящим.

Медитация – это психическое упражнение, первоначально возникшее как часть духовно-религиозной практики, которое выполняется, как правило, путем концентрации внимания на одном объекте, чаще всего внутреннем, например, на дыхании (медитация концентрации внимания), либо посредством отстраненного наблюдения за тем, что происходит в данный момент, т.е. здесь и сейчас (медитация открытого наблюдения), не позволяя человеку застревать в своих мыслях.

Медитация является индивидуальной практикой, хотя ее часто выполняют в группах. Практикующий удерживает свое тело в положении сидя в течение определенное периода времени, закрыв глаза, либо оставляя глаза открытыми. Кроме сидячей медитации выделяют медитацию при ходьбе.

Непосредственной целью самого процесса медитации, как правило, является удерживание внимания на выбранном объекте как можно дольше, что в конечном итоге приводит к повышению уровня осознанности.

Когда вы попытаетесь сознательно контролировать фокус своего внимания, вы заметите, что ваш ум совершенно не привык к таким ухищрениям.

За долгие годы отсутствия в вашей жизни медитативной практики более естественной для вашего разума стала привычка блуждать, отправляясь в разные уголки вашей памяти либо генерируя мысли о будущем.

Вместо того, чтобы полностью сконцентрироваться на объекте медитации, вас постоянно будут отвлекать мысли о повседневной жизни.

Блуждающий ум является нормой для неискушенного в осознанности человека. Поэтому, в очередной раз заметив, что вы отвлеклись, мягко возвращайте свое внимание к объекту медитации.

Если одним предложением, то с технической стороны медитация – это совокупность циклов фокусирования внимания на объекте медитации, которые сменяются отвлечением внимания, а затем его возвращением, после чего снова отвлечение, затем возвращение и т.д.

Медитация не является попыткой подавления или избавления от негативных мыслей, диковинным сидением в позе лотоса или способом стать приверженцем буддизма. Это не релаксационное упражнение, молитва, самогипноз или чтение мантр. Медитация не является прерогативой монахов, религиозных людей, бородатых индийских гуру, тибетских лам или святых.

Медитация – это простое упражнение по развитию осознанности, которое может делать каждый.

Цель медитации

Как научиться медитировать

Медитация берет свои корни в индийских религиозных учениях и практиках, таких как индуизм, буддизм, джайнизм, адвайта-веданта, йога, в основу которых легли Веды – одни из самых древних священных писаний.

В этом контексте целью медитации является пробуждение (просветление), познание Абсолюта, реализация своего истинного “Я”, достижение самадхи, сатори, мокши, нирваны или единства с Богом.

Задумайтесь на мгновение: всё, что вы наблюдаете вокруг себя, является субъективным отражением объективной реальности с помощью вашего ума.

Всё, что вы видите, слышите и ощущаете, – это образ, картинка, которая вырисовывается посредством вашего разума и находится у вас в голове.

Но ваш ум является художником, который рисует правдоподобные полотна не только неба, природы и городов. Его также тянет браться за портреты, излюбленным персонажем которых выступает ваше собственное “Я”, отождествляемое вами со своим телом и личностью, которая на столько же субъективна, как и все остальное.

Медитация является практическим средством успокоения ума с целью отпустить имеющиеся субъективные предубеждения, основанные на концептуальном мышлении, т.е. на нескончаемом потоке приходящих к вам мыслей, и увидеть реальность такой, какой она является на самом деле, открыто и ясно.

Это не значит, что зеленая трава в результате просветления станет для вас синей, поскольку сенсорные рецепторы вашего тела останутся прежними. Однако, когда поток мыслей будет остановлен в течение достаточного для пробуждения времени, субъективный образ вас самих, вашего “Я”, изменится коренным образом, одновременно изменив ваше отношение к окружающей действительности.

Вы поймете кто вы, а точнее, кем вы не являетесь. Для вас будет странно и необычно осознать, что вы не являетесь ни вашим телом, ни вашим умом. Вы нечто, но вы не тело. Вы – чистое сознание.

Таким образом, медитация позволяет выйти за пределы ума и познать свою истинную природу – природу будды, которую можно описать как мир, счастье и блаженство.

Однако большинство обычных людей не ставит перед собой цель пробуждения. Зачем же тогда нужна медитация?

Дело в том, что побочным эффектом медитации является обширная польза для здоровья, благодаря чему она способна буквально изменить человека изнутри в лучшую сторону.

С раннего детства каждого из нас подталкивали к изучению внешнего мира, но никто не говорил, что находится у нас внутри.

Поэтому мы, стараясь узнать как можно лучше других, по-прежнему остаемся чужими самим себе. Отсутствие понимания себя является одной из основных причин, по которой наши отношения с другими людьми терпят крах, а также в связи с чем в нашей жизни часто преобладают путаница и разочарование.

Медитация позволяет лучше понять себя, повысить уровень осознанности, обрести контроль над вечно суетливым умом, а значит, и над своей судьбой.

Медитация способствует преодолению стресса, улучшению концентрации внимания, и в целом делает жизнь более счастливой.

Некоторые люди медитируют просто потому, что такая практика позволяет им чувствовать себя лучше.

Другие пытаются обрести спокойствие и уравновешенность, лучше справляться с кризисными этапами в жизни, избавиться от бессонницы, а также от вредных привычек и других зависимостей.

Польза медитации

Энергичный человек

  1. Улучшение здоровья, избавление от вредных привычек, повышение иммунитета, снижение артериального давления, сокращение болевого синдрома.
  2. Повышение уровня счастья, увеличение положительных эмоций, преодоление депрессии, снижение беспокойства и уровня стресса.
  3. Улучшение взаимоотношений с другими людьми, расширение социальных связей и развитие сострадания.
  4. Повышение самоконтроля за счет управления реакцией на возникающие эмоции и события.
  5. Развитие мозга в прямом смысле за счет увеличения объема серого вещества в некоторых областях.
  6. Развитие осознанности, повышение работоспособности, улучшение памяти и внимания, способности к многозадачности, а также к нестандартному и творческому мышлению.

Как медитировать в домашних условиях

Как медитировать

1. Выключите звук в своем телефоне

Возможно, это самое важное правило, которого следует придерживаться перед тем, как начать медитировать.

Нет худшего способа прервать медитацию, чем, оставив свой телефон с включенным звонком, принять входящий вызов или текстовое сообщение.

2. Время для медитации и ее продолжительность

Каждому медитирующему следует определить собственное оптимальное время для медитации, которое может варьироваться от раннего утра до позднего вечера.

Учитывайте свой режим дня, а также оцените и сравните ощущения, которые вы испытываете при утренней или вечерней медитации.

В самом начале продолжительность медитации можно установить  от 2 до 5 минут, постепенно увеличивая ее до 40 минут или даже до 1 часа.

Как вариант, можно медитировать дважды в течение дня по 20 минут.

Как понять, что следует увеличить продолжительность медитации? Прислушайтесь к своему телу, оно само выразит желание поднять планку на новый уровень.

Старайтесь медитировать ежедневно в одно и то же время, потому что таким образом вам будет проще выработать эту полезную привычку.

Не стоит начинать медитацию на полный желудок, потому что в таких условиях вы будете чаще отвлекаться и клониться ко сну.

С другой стороны, лучше не медитировать, когда вы очень голодны, иначе единственное, что поглотит вас целиком, это не концентрация внимания, а мысли о еде.

3. Место

Место, которое вы выберите для проведения медитации, имеет такое же важное значение, как и выбор оптимального времени.

Лучше всего подойдет спокойное место, где вам будет комфортно. Окружающая тишина поможет обеспечить тишину у вас внутри.

4. Инструменты

Лучше всего, если вы будете медитировать, сидя на подушке в позе лотоса. Подушка необходима, чтобы образовавшаяся благодаря ей возвышенность не позволяла возникать болезненным ощущениям в ногах.

Однако не стыдитесь медитировать на стуле, при этом ваши ноги обязательно должны касаться пола. И все же сочетание подушки и позы лотоса является предпочтительным выбором.

Чтобы не отвлекаться от процесса медитации и не смотреть на часы или в правый угол монитора компьютера, поставьте будильник на время, в котором вы планируете завершить свою практику.

5. Процесс медитации
Почему именно сидячая поза

Медитация включает в себя сознательное расслабление. Поэтому если вы ляжете, велика вероятность, что уснете. Если вы продолжите стоять или ходить, ум останется в активном состоянии.

Как сидеть

Сядьте так, чтобы вам было удобно, но старайтесь держать свою спину прямо.

Если вам некомфортно сидеть с прямой спиной, придвиньте подушку к стене или упритесь в спинку стула.

И еще раз: найдите наиболее удобную для вас позу.

Перед тем, как начать медитацию, просканируйте своим вниманием все тело с целью расслабления всех его участков, кроме мышц, необходимых для поддержания прямой спины.

Лицо и глаза

Вы можете медитировать как с открытыми, так и с закрытыми глазами.

Возможно, в самом начале вам будет комфортнее не закрывать глаза, однако по мере наработки медитативных часов вы, скорее всего, перейдете к медитации с закрытыми глазами.

Слегка наклоните голову, а также позвольте появиться на вашем лице едва заметной улыбке, благодаря которой вам будет легче расслабиться и ощутить умиротворение.

Если ваши глаза открыты, опустите взгляд и немного расфокусируйте его.

Ноги и руки

Если вы медитируете на подушке, в таком случае скрестите ноги перед собой. Если вы приняли решение медитировать на стуле, не забывайте, что ваши ноги должны касаться пола.

Руки рекомендуется опустить у основания ног, положив одну ладонь на другую.

Дыхание

Не пытайтесь контролировать свое дыхание. Позвольте вашему телу дышать без внешних усилий.

Возможно, поначалу дыхание покажется глубоким и определенно явным для восприятия. Однако когда ваше внимание будет сконцентрировано на объекте медитации достаточно продолжительное время, дыхание станет легким, тихим и едва заметным.

Чтобы дыхание было более свободным и естественным, старайтесь не надевать одежду, которая способна сдавливать область живота.

Внимание и наблюдение

В процессе медитации внимательно наблюдайте, как ваш живот поднимается, а затем опускается.

Кроме того, вы можете концентрировать внимание на самом дыхании, замечая, как воздух поступает в ваши легкие и покидает их, или сместить фокус внимания на свои ноздри, осознавая дыхание на кончике носа.

Во время медитации ваш ум будет раз за разом уводить ваше внимание в сторону, заставляя предаваться размышлениям о прошлом или будущем.

Заметив, что вы отвлеклись, возвращайте внимание к объекту медитации, но никогда не вините себя за это.

И все же помните, что снятие вины не дает вам разрешение на вальяжное отношение к процессу. О том, как вы познакомились с красивой девушкой на днях, или какой неприятный диалог состоялся накануне с вашим руководителем, подумаете после завершения медитации.

Просто поймите, что самое важное для вас сейчас – это ваше дыхание.

Когда вы натренируетесь концентрировать внимание на выбранном объекте, попробуйте медитацию открытого наблюдения, при которой вы осуществляете отстраненное наблюдение за происходящим, а ваше внимание не фиксируется на каком-либо объекте. Вы практикуетесь осознавать само осознавание.

В таком случае позволяйте возникать своим мыслям, осознавайте их, но не оценивайте и не анализируйте, пусть они словно проходят сквозь вас, не оставляя следа.

Поддерживайте состояние ясной осведомленности к происходящему вокруг. Наблюдайте за настоящим моментом, за ощущениями своего тела, осознавайте звуки за окном, просто будьте.

Если вы заметили, что вами вновь овладели мысли, вернитесь к пребыванию в тишине.

Выбирайте тот способ медитации, который наиболее предпочтителен для вас в конкретный момент времени.

При этом не стоит напрягать свое тело и ум, поскольку медитация предполагает расслабленную сосредоточенность.

И если поначалу может быть не совсем понятно, как объединить с расслаблением открытое наблюдение и уж тем более волевую концентрацию внимания, по мере получения достаточного опыта понимание придет само собой, просто не забывайте об этом.

Мысли

Как уже было сказано, не стоит цепляться за возникающие мысли. Вместо этого просто скажите себе: “Я вернусь к ним немного позднее”.

С другой стороны, не старайтесь отталкивать свои мысли. Вы не можете просто приказать “А ну-ка, ум, перестань думать сейчас же!”

То, чему вы сопротивляетесь, имеет свойство продолжать присутствовать. Что бы вы ни делали, не пытайтесь очистить свой разум, потому что это бессмысленно.

Вместо объявления войны своим мыслям, просто позвольте им приходить и уходить, наблюдая за ними без вынесения оценок и суждений. По мере получения опыта в медитации частота их возникновения будет сокращаться.

Если вы, сильно испачкавшись, решите смыть грязь, искупавшись в озере, насколько активно вы будете стараться оттереть грязные участки своего тела? Что вы будете делать?

Ничего. Окунувшись в воду, вы просто начнете плавать, а тело само очистится со временем.

Войдите в гармонию со своими мыслями, и они перестанут вас беспокоить. Вам не зачем их бояться, потому что вы знаете, что они придут, а затем покинут вас.

Вам не стоит отождествлять себя с мыслями или позволять им контролировать вас. Вы увидите, что вы – не ваши мысли. Вы – это тот фон, на котором они возникают.

6. Советы
  1. Начните с малого. Не стоит сразу же стараться медитировать в течение получаса. От двух до пяти минут будет вполне достаточно для начинающих.
  2. Медитируйте ежедневно. 10 минут каждый день лучше, чем 70 минут раз в неделю.
  3. Перед тем как медитировать, устраните все возможные отвлекающие факторы.
  4. В качестве мелодии будильника выберите спокойный и негромкий сигнал.
  5. Имейте в виду, что легче всего потерять внимание во время выдоха.
  6. Не критикуйте себя за имеющиеся результаты. После того, как ваш ум снова и снова повторит, что вы делаете все неправильно, просто продолжайте медитировать. Поверьте, со временем вы ощутите прогресс.
  7. Будьте добры к себе. Несмотря на очевидную простоту, медитация может показаться чем-то трудным и непонятным, особенно в самом начале. Поэтому запаситесь терпением, и относитесь к себе с пониманием.
  8. Основные проблемы во время медитации:
    1) желание чего-то другого или чего-то большего;
    2) крайне негативные эмоции: страх, гнев;
    3) беспокойство, волнение;
    4) лень и сонливость;
    5) сомнения: “Это бесполезное занятие, ничего не получится”.
  9. Если вы пропустите практику медитации, просто начните снова. Медитация – это, скорее, не спринт, а марафон.

Мифы о медитации

Парень релаксирует

1. Медитация избавляет от мыслей

Цель медитации не избавиться, а отстраненно наблюдать за возникающими мыслями и ощущениями.

Вы просто позволяете им быть, свидетельствуете их присутствие, после чего возвращаете свое внимание к объекту медитации.

После получения опыта в медитации неконтролируемые мысли и эмоции будут ослабевать сами собой.

2. Медитация – это всего лишь техника по релаксации и концентрации внимания

Релаксация и концентрация внимания не являются исключительной ценностью медитации.

Не стоит забывать о ее других преимуществах, таких как повышение иммунитета, работоспособности, самоконтроля, уровня счастья, преодоление стрессовых ситуаций и др.

Эти преимущества вы не получите от простых релаксационных упражнений.

3. Для достижения результатов нужны годы

Очевидным плюсом медитации является долгосрочность получаемых выгод. При этом, чтобы ощутить результаты может потребоваться всего пару месяцев практики.

4. Медитация – это религиозная практика

Медитация действительно вышла на сушу мирской жизни из океана религиозных учений.

Однако сама по себе медитация не является исключительно религиозным атрибутом. Это просто упражнение, которое способно успокоить ум, принести душевный покой и улучшить здоровье человека, что доказано научными исследованиями.

Вам не нужно носить специальную одежду, повторять мантры, посещать храм или другое специальное место.

5. Процесс медитации – это приятно проведенное время

На фотографиях медитирующих часто изображают, словно они достигли состояния неподдельного блаженства.

И хотя со временем вы действительно будете получать удовольствие от медитации, начинающим она вполне вероятно покажется чем-то, связанным с внутренним напряжением, беспокойством или скукой.

6. Медитация превратит вас в бесчувственного робота

Медитация действительно сделает вас менее подверженным эмоциям, избавив вас от их рабства. Но это не значит, что вы станете бесчувственным зомби.

Вы по-прежнему будете наслаждаться хорошими вещами в жизни, и даже интенсивнее, чем раньше,  потому что начнете лучше осознавать истинные радости жизни.

Что касается негативных переживаний, то они будут гораздо реже беспокоить вас.

Вы создадите естественный разрыв между вашим “Я” и вашими эмоциями. Вы все чаще будете отождествлять себя с чем-то большим, чем мысли, эмоции, проблемы и т.д.

7. Медитация – это способ уйти от проблем

В действительности все наоборот. Медитация, являясь инструментом развития осознанности, позволит вам лучше понять сложившуюся в жизни ситуацию, а также поможет найти способ решить имеющиеся проблемы.

Бегством же от проблем ежедневно занимается абсолютное большинство людей, которые стараются отвлечь себя телевизором, видеоиграми, социальными сетями, алкоголем, пустым общением и другими отвлекающими факторами.

Современный человек может с большим трудом прожить один день, чтобы не проверить сообщения в своем телефоне.

Вот почему возникает волнение, когда приходится оказаться в одиночестве и тишине.

8. У меня нет времени для медитации

Вспомните первый абзац настоящей статьи и людей, указанных в ней. Вряд ли их жизнь менее насыщенная чем у вас, и все же они смогли медитировать на постоянной основе.

Заключение

Сати Казанова медитирует

Медитация наделяет вас свободой от превратностей ума, благодаря которой вам удается лучше понять, кто вы есть на самом деле.

В результате, оказавшись вдали от суматохи своей жизни, вы испытываете радость, удовлетворение, облегчение и расслабление. Вы словно даете себе внутренний отпуск.

Через практику медитации вы учитесь быть открытыми всему, с чем вам ежедневно приходится сталкиваться, и обретаете способность уделять каждому событию все свое внимание.

Люди без развитого навыка осознанности обычно сразу же реагируют на возникающие мысли и эмоции.

Если кто-то говорит вам что-либо негативное, вы становитесь сердитыми или подавленными. Когда вы что-то теряете, вас одолевают расстроенные чувства.

Ваше настроение зависит от жизненных ситуаций, а сама жизнь напоминает катание на американских горках.

Вы реагируете, прежде чем полностью осознаете причину возникающих эмоций. Вы немедленно интерпретируете все, что видите или слышите, в соответствии со своими ожиданиями, страхами, предрассудками или стремлением обрести контроль.

Вы ограничиваете себя одним или двумя способами решения появившихся задач, вместо того, чтобы открыто и творчески подойти к преодолению препятствий.

Но если вы начинаете относиться к переживаниям осознанно, вы можете в полной мере понять, что происходит.

У вас появляется возможность объективно оценить первоначальную реакцию, в свою очередь реагируя на нее приблизительно следующим образом: “О, посмотри-ка. Вот это меня злит.”

Станьте открыты своим мыслям и эмоциям, и они будут проходить сквозь вас, не застревая внутри.

Готовность принимать все таким, каким оно является на самом деле, позволит находить естественные и спонтанные ответы на возникающие вопросы, выбирая наиболее подходящий из них для каждой конкретной ситуации.

Медитация не только ведет к эмоциональному равновесию и стабильности, но и раскрывает ваши внутренние комплексы, ощущения неудовлетворенности и непродуктивные привычки.

Вместо того, чтобы следовать негативным мотивам, отрицательные переживания доводятся до вашего осознания, где они, оказавшись под ярким лучом прожектора вашего внимания, очищаются и перестают быть частью вашей жизни.

Некоторые из самых важных преимуществ медитации становятся заметными постепенно, не характеризуясь революционным скачком и быстрыми результатами.

Продолжайте практику медитации и однажды вы обнаружите, что способны испытывать радость от полного присутствия здесь и сейчас.

Евгений Лиходиевский

Автор и основатель extraMan.ru, эксперт-энтузиаст в сфере отношений и личностного развития. Отблагодарить →

Медитация: что это, как медитировать начинающим: 14 комментариев

  • 03.07.2019 в 15:07

    Очень познавательно,а главное всё ясно и понятно. Огромное спасибо автору.

    Ответ
  • 04.08.2019 в 22:58

    Здравствуйте! Я новичок в медитации, и честно говоря, наверное не до конца понимаю как это должно происходить… Подскажите, правильно ли я выполняю медитацию. Медитирую для того чтобы разобраться в себе и сбросить вес.
    Погружаясь в медитацию я наблюдаю за дыханием, представляю себя стройную и счастливую. Затем начинается как-бы внутренний монолог, комментирующий что со мной происходит и сознание подкидывает образы, которые меня слегка пугают: когда внутренний голос говорит, например, “я избовляюсь от старых обид” мне видется что воздух, который я выдыхаю, абсолютно черный. А когда “жир плавится” (так советуею представлять похудение Интернет источники) мне видется что я лежу в печи, и огонь не сжигает меня, а обновляет. Плавится жир, убирает из души все болячки и т. д. Не могу ли я подобным образом навредить себе? И в целом, такой внутренний монолог это правильно, или голова должна быть совсем пустой на момент медитации? Спасибо за ответы

    Ответ
    • 05.08.2019 в 19:05

      Анна, добрый день.

      …я наблюдаю за дыханием… – это единственное, что вы должны делать, особенно если вы только начинаете медитировать. Как только вы осознаете, что отвлеклись от наблюдения за дыханием и погрузились в какие-либо размышления (а это будет происходить очень часто), вновь возвращайте свое внимание к объекту медитации.

      Избавление от вредных привычек, лучшее понимание себя и более глубокое восприятие жизни являются результатом медитации, а не частью ее процесса. В тот самый момент, когда вы медитируете, вы не преследуете каких-либо целей, не занимаетесь визуализацией и прочей мыслительной деятельностью, а просто сидите и наблюдаете за своим дыханием. Медитация, как любят говорить буддисты, – это состояние “не ума”.

      Все остальное, что вы описали, похоже на трансовые техники с целью воздействия на свое подсознание. Вопросы по материалам, к которым extraman.ru не имеет отношения, задавайте их авторам.

      Ответ
  • 15.08.2019 в 00:32

    хорошая статья, уже более 3ех лет практикую, но часто забрасываю сейчас пробую ввести в привычку, получается медитировать минут 15. Получаю удовольствие и не хочется выходить из этого состояние, но одна небольшая мысль способна все нарушить…

    Ответ
  • 20.08.2019 в 12:08

    мне тоже очень понравилась статья. И хочу попробовать. Я вообще-то лентяйка насчет физкультуры, а вот расслабится вродеэто мое. Мне уже за 60, может мне уже поздно начинать? Навряд ли.
    Спасибо автору статьи.

    Ответ
    • 20.08.2019 в 13:12

      Начинать никогда не поздно.

      Ответ
  • 02.09.2019 в 23:22

    Спасибо огромное .Все очень понятно .Начнем )))

    Ответ
  • 09.11.2019 в 16:59

    Спасибо. Очень продуктивная статья.

    Ответ
  • 19.11.2019 в 23:25

    Обязательно буду пробовать

    Ответ
  • 05.12.2020 в 12:52

    Я занимаюсь медитацией три месяца. Последние две недели 35-40 минут.Может это много.

    Ответ
    • 06.12.2020 в 11:33

      Если ваше тело не испытывает явный дискомфорт, то все в порядке.

      Ответ
  • 07.12.2020 в 08:53

    Спасибо! Рад, что ответили.

    Ответ
  • 15.07.2021 в 19:38

    Читаю статьи о медитации и понимаю, почему так мало людей ей владеют… Даже те, кто ее практикуют и учат других не владеют самим предметом исследования и инструментами познания. Главное, что ни у кого не возникает ни единой мысли о том, что это, как работает, почему…зачем. Только одни умные объяснения…)))
    Мысли в голове, состояние “не ума”, познать истинную природу…и тому подобное, вы сами понимаете то, что говорите?) Мысли – не в голове, когда вы выходите из тела, то ваши мысли с вами))), надо не состояние “не ума” добиваться, а учиться созерцанию, природа человеческая, это не радость и блаженства ( это вы о состоянии говорите), а природа человека в другом… Надеюсь я встрепенул в вас чувства окунуться в мир познания, а не объяснений) Удачи.

    Ответ
    • 16.07.2021 в 21:22

      “Читаю статьи о медитации и понимаю, почему так мало людей ей владеют…”
      Может, вам только кажется, что понимаете.

      “Даже те, кто ее практикуют и учат других не владеют самим предметом исследования и инструментами познания.”
      В целом, конечно, для вводной лекции можно использовать понятие “познание”, но при переходе к техническим деталям лучше избегать данной терминологии. Познание – это процесс получения знаний, а основной инструмент познания – это ум. К осознаванию познание не имеет никакого отношения. Вы не добавляете новые знания, а практикуетесь в осознанности, для чего и нужна медитация. С позиции самореализации, медитация – это костыль, который помогает внедрить осознанность в жизнь человека, ослабив его умственную активность.
      Большинство людей, занимающихся медитацией, пробужденными не станут, это факт, да и не все горят желанием. Им интереснее играть с собой в игры, выдуманные эго, чем пребывать в тишине. Если бы вы чуть больше поварились в данной теме, такое положение вещей перестало бы вас удивлять.
      Кроме того, одной лишь медитации, скорее всего, будет недостаточно. Рекомендуется применять в повседневной жизни навык осознанности, полученный в результате медитативной практики.

      “Главное, что ни у кого не возникает ни единой мысли о том, что это, как работает, почему…зачем. Только одни умные объяснения…)))”
      В статье базовая цель медитации озвучена, однако на этой цели не был сделан основной акцент, поскольку большинству людей она не нужна, о чем кстати сказано непосредственно в статье. Интересующемуся меньшинству подсказок будет достаточно. Хотя, как видно на примере вашего случая, это не всегда так. Статья не посвящена пробуждению, и все же данная тема затронута в сжатом виде, к тому же медитация – не единственный способ постижения просветления.
      По поводу вопросов “что это” и “как работает”… Ну в самом деле, открывайте глаза во время чтения.
      Что касается вопроса “почему”, то вряд ли есть человек, который владеет совершенно объективным и абсолютно истинным ответом на него. Может, мы в игре, а осознанность – это своего рода чит-код для ее взлома. Почему существует эго, которое, как становится ясно после пробуждения, никогда и не существовало? Почему существует атом в таком виде, в каком он существует, и почему действуют законы физики? Кто знает…

      “Мысли в голове, состояние “не ума”, познать истинную природу…и тому подобное, вы сами понимаете то, что говорите?)”
      Да, понимаю, но нормально отношусь к тем, кто не понимает. Если вы не понимаете, это не значит, что все такие же, как и вы.
      Что касается словосочетания “мысли в голове”, то в рамках текущей дискуссии это ваше собственное изобретение, хотя можно и так сказать. Источником мысли является ум, источником ума – мозг, мозг находится в голове, голова – это часть тела.
      В статье по тексту было сказано про образы отражения реальности, содержащиеся в голове человека. Процесс отражения реальности и ее восприятия может проходить у осознанного человека непосредственно, без задействования концептуального мышления, т.е. без возникновения мыслей.

      “Мысли – не в голове, когда вы выходите из тела, то ваши мысли с вами)))”
      Ну всё, приплыли. Про выход из тела – это к путешественникам в другие миры, пожалуйста. В результате йогических практик выйти из тела, т.е. потерять с ним связь, можно только один раз (махасамадхи), после чего тело перестает функционировать. В момент пробуждения вы не выходите из тела, а перестаете осознавать себя как тело. Вы начинаете осознавать себя как осознающее ничто. Осознавание (сознание) начинает осознавать само себя в чистой перспективе без примесей мыслей. Когда вы смотрите на свое тело, вы не можете сказать, что это вы, наоборот, вы убеждены, что это не вы. Происходит рассинхронизация вашего тела (воспринимаемого вами образа вашего тела) и вашего “Я”. Тело как бы само по себе, а ваше сознание, ваше “Я”, само по себе, но связь с телом вы не теряете. У вас не выйдет сделать так, чтобы тело наблюдало краснодарский солнечный вид из окна, а вы в этот момент могли непосредственно воспринимать питерскую дождливую погоду.
      Попробуйте оставить свою голову в спальне, а самому оказаться со своими мыслями на кухне и, взглянув на кухонные часы, узнать который час. Получится? Мысли не с вами и не без вас, они исчезают, точно также, как исчезает ваше эго, ваша личность, которую вы считали собой. Когда телу надо воспользоваться концептуальным мышлением, мысли появляются, затем, когда текущий мыслительный процесс завершен, они за ненадобностью пропадают, не перескакивая на новую произвольную тему, и не оказывают влияние на восприятие вами реальности такой, какой она является на самом деле, без умственно-эмоциональной “дорисовки” вашим умом. При этом, если выражаться более точно, мысли возникают не у вас, а в вашем уме (ум и тело – вещи неразрывные), а вы (сознание, наблюдатель, свидетель, присутствие, сатчитананда) их осознаете, аналогично тому, как вы осознаете тактильные ощущения. Но мыслительная деятельность не задействуется для того, чтобы кого-то осуждать, гневаться или вспоминать, как же было хорошо вчера в обнимку с Ленкой. В связи с ликвидацией эго ваше тело вообще прекращает заниматься подобной чепухой (не общением с Ленкой, а тратой времени на воспоминания о ней).
      Все привычные представления о себе рухнут, и единственное, в чем вы будете уверены по поводу себя – это только в том, что вы есть. До конца непонятно, что из себя представляете, и неясно, где находитесь, но ВЫ ЕСТЬ.
      Похоже на компьютерную игру. Вы (сознание) – это игрок, находящийся за пределами цифровой реальности, а тело – это ваш персонаж в игре (аватар), с которым у вас посредством какого-то интерфейса установлена связь.
      С другой стороны, пробужденное состояние можно описать несколько иначе. Так как вы – это сознание, то вы подобны пространству, этакий невидимый фон, на котором проявляются различные материальные и энергетические формы окружающей действительности. Поэтому, когда вы начинаете осознавать себя как сознание, можно прийти к выводу, основываясь на восприятии реальности, что вы и есть все сущее, и не вы находитесь в вашем теле, а ваше тело находится в вас, в сознании.
      Пробуждение не дает однозначного ответа на вопрос “Кто я?”, но избавляет от привычных иллюзий, открывая глаза на то, кем или чем ваше “Я” не является. Во всяком случае, на моем пиковом уровне осознанности было так. Но я не сомневаюсь, что есть люди, которые имели опыт более глубокого погружения.

      “надо не состояние “не ума” добиваться, а учиться созерцанию, природа человеческая, это не радость и блаженства ( это вы о состоянии говорите), а природа человека в другом…”
      Добиваться ничего не надо, учиться ничему не нужно, надо просто быть. Блаженство, безусловная радость или счастье (называйте, как хотите) – это то основополагающее ощущение, которое будет сопровождать человека после пробуждения.

      “Надеюсь я встрепенул в вас чувства окунуться в мир познания, а не объяснений) Удачи.”
      У меня был опыт переживания самадхи. Вы же, судя по вашему комментарию, имели опыт переживания собственных фантазий. И вам всех благ.


      Моисей сказал Богу:
      — Вот, я пойду к израильтянам и скажу им: «Бог ваших отцов послал меня к вам», а они спросят: «Как Его имя?» Что мне ответить им?
      Бог ответил Моисею:
      — Я Тот, Кто Я Есть. Скажи израильтянам: «”Я Есть” послал меня к вам».

      Исход 3:13-14 (Новый русский перевод)

      Ответ

Добавить комментарий