Как отказаться от курения

Курение является очень вредной привычкой, от которой обязательно надо избавиться.

К негативным последствиям курения относятся

• Сердечно-сосудистые заболевания, которые приводят к инсультам и инфарктам.
• Рак легких, который в 90 % случаев связан именно с курением.
• Ускоренное старение кожи лица. Ты хочешь оставаться молодым парнем или преждевременно стать дядькой с сигаретой в зубах?
• Импотенция (мужчины перекреститесь).
• Развитие нервозности и вспыльчивости.
• Нарушение сна.
• Снижение концентрации внимания, памяти и интеллекта. Глупый, рассеянный чел с диагнозом амнезии — это точно не про тебя.
• Курение — абсолютно пустая трата денег и времени.

Отказ от курения имеет в своей основе 2 проблемы: физиологическая и психологическая зависимость. Физиологическая проблема связана с воздействием никотина на организм и формированием зависимости. Психологическая зависимость связана с привычкой совершать определенные действия, которая была закреплена их систематическим повторением. Всегда тяжело искоренить из своей жизни  то, что прочно заняло в ней место, и неважно что это: человек, вещь либо действие.

Легкого способа бросить курить не существует, но и чего-либо сверхтяжелого в этом нет.

Как отказаться от курения

1. Первый и самый главный шаг на пути к жизни без курения — это осознанность в отношении желания завязать курить. Многие в действительности не хотят бросать курить, а только говорят об этом.
2. Второй шаг — понять, почему ты хочешь бросить курить, т.е. обоснование твоей мотивации. Например, я хочу бросить курить, чтобы быть здоровым, выглядеть моложе и прожить дольше. Вышеуказанная классификация последствий курения должна помочь. Лучше отмучиться сейчас в течение 1-2 месяцев, чем страдать всю жизнь.
3. Третий шаг — замещение. Просто бросить курить, взять и перестать вдыхать табачный дым — пассивный способ, который зачастую обречен на провал. В таком случае смогут помочь соответствующие медицинские препараты, например Табекс (они действительно облегчают отказ от курения). Лучшим способом станет замещение той части твоей жизни в форме курения, которая исчезнет, создав вакуум, новыми событиями, действиями и привычками. Отлично, если избавление от никотиновой зависимости совпадет со временем принятия решения заняться спортом либо освоить новый вид деятельности. Новые эмоции, события и люди помогут заполнить возникшую пустоту.

Бросай курить, это вредно, бессмысленно и не модно.