Вредные привычки, от которых нужно избавляться

Быть более продуктивным — это не просто усерднее работать. Также это означает использовать каждый новый день максимально эффективно.

Повысить свою личную эффективность будет проще, если вы не саботируете свои действия вредными привычками.

Характеристика вредных привычек

1. Это повторяющаяся модель негативного поведения.
2. От них можно избавиться с помощью их осознания, мотивации и силы воли.
3. Отношение в обществе к ним, как правило, негативное. Многие люди считают вредные привычки раздражающими и отталкивающими.
4. Они могут оказывать негативное влияние на ваше здоровье.
5. Вредные привычки мешают вашему саморазвитию.

Классификация вредных привычек

1. Вредные привычки, которые раздражают других людей

1. Опоздание более чем на пять минут.
2. Чрезмерно откровенные проявления любви в общественном месте.
3. Использование сверх меры специфического сленга при общении с неподготовленным собеседником.
4. Залипание в телефоне во время общения с другими людьми.
5. Есть с открытым ртом.
6. Не прикрывать рот, когда чихаешь.
7. Жевать жевательную резинку в процессе общения.
8. Разговаривать во время просмотра фильма.
9. Плевать в общественном месте.

2. Вредные привычки, ворующие время

Многие люди попадают в ловушку таких привычек как видеоигры, просиживание в социальных сетях или за просмотром сериалов.

В целом это нормально, если в подобных действиях не усматриваются признаки явной и избыточной систематичности, а само поведение квалифицируется как периодически возникающий источник удовольствия.

И все же основная проблема указанных привычек состоит в том, что они совершенно бессмысленны.

Время расходуется впустую, вы даже теряете его ощущение, поэтому тратите его намного больше, чем может показаться на первый взгляд.

Порой такие вредные привычки могут быть настолько безрассудными, что их заложники даже перестают получать какое-либо удовольствие.

К этим привычкам следует отнести

1. Бессмысленный серфинг в интернете.
2. Просиживание в социальных сетях.
3. Просмотр бесконечного потока видео на YouTube.
4. Беспокойство по поводу спам-комментариев, негативных отзывов и интернет-троллей.
5. Просмотр телепередач.
6. Хождение по магазинам с целью убить время.
7. Видеоигры.
8. Стремление дочитать до конца книгу, которая совершенно не заходит.
9. Беспокойство о том, что в жизни что-то может пойти не так.
10. Попытка изменить мнение другого человека.
11. Погоня за краткосрочной выгодой в ущерб возможности получения долгосрочной отдачи.

3. Вредные привычки, которые вредят здоровью

Существует немало вещей, которые потенциально опасны для здоровья. Быстрое вождение автомобиля, прыжки с парашютом, катание на лыжах, другие виды деятельности, связанные с повышенным риском.

Тем не менее, большинство из подобных занятий не соответствуют критериям «вредной привычки», а лишь имеют сопутствующий элемент в форме риска.

К вредным привычкам, приносящим вред здоровью, относятся

1. Курение.
2. Злоупотребление алкоголем.
3. Хроническое недосыпание.
4. Переедание, а также еда по ночам.
5. Не прохождение систематического медицинского осмотра.
6. Не осуществление действий, направленных на защиту от солнца.
7. Плохая осанка.
8. Неумение справляться со стрессом.
9. Недостаточное употребление воды.
10. Невнимательное управление автомобилем.
11. Зацикливание на возникших проблемах.
12. Слишком долгое прослушивание музыки в наушниках.
13. Ношение неудобной обуви.

4. Вредные привычки, связанные с питанием

Если вы обнаружите, что какая-либо из рассмотренных далее вредных привычек повторяется в вашей жизни более трех раз в неделю, вам следует задуматься о совершении шагов по ее устранению.

1. Слишком большие размеры порций еды.
2. Употребление пищи, обладающей сомнительной полезностью.
3. Избыток соли.
4. Употребление фаст-фуда.
5. Газированные напитки.
6. Энергетические напитки.
7. Кофе.
8. Конфеты.
9. Перекус во время приготовления пищи.
10. Пропуск завтрака.
11. Шоколад.
12. Ускоренный темп приема пищи.
13. Слишком много сахара.
14. Избыточное употребление полуфабрикатов.

5. Вредные привычки, связанные с работоспособностью и эффективностью

Быть продуктивным — означает быть собранным, сосредоточенным, а также планировать предстоящие дела.

Это означает избегать нижеуказанные вредные привычки любой ценой.

1. Медлительность.
2. Многозадачность
3. Не устранение отвлекающих факторов.
4. Перфекционизм.
5. Неумение расставлять приоритеты и делегировать полномочия.
6. Перегруженность информацией.
7. Слишком большой список дел.
8. Трата времени на грезы и мечтания.
9. Отсутствие автоматизации повторяющихся задач.
10. Нерешительность.
11. Ожидание «подходящего» времени для начала работы или откладывание важной задачи до позднего вечера.
12. Перепланирование задач.
13. Трата слишком большого количества времени на планирование.
14. Отсутствие периодических перерывов.
15. Слишком частая проверка новых сообщений в различных устройствах и учетных записях.
16. Нежелание осваивать новые навыки.

6. Вредные привычки, приносящие ущерб финансам

За деньги счастье не купишь. Но все же деньги делают нашу жизнь намного более комфортной, независимо от того, счастливы мы или нет.

Неважно, экономите вы каждый рубль, или у вас достаточно денег, чтобы имеющиеся расходы не могли показаться сколь значимой проблемой, относиться расточительно к своим финансам — крайне безрассудное занятие.

Большинство людей работает достаточно усердно, чтобы получать ежемесячный доход, и совершенно не целесообразно использовать свои деньги неэффективным образом.

Ниже будут рассмотрены вредные привычки, которые не только пускают ваши деньги на ветер, но и мешают вам выбраться из финансовой ямы, в которой вы можете оказаться.

1. Отсутствие контроля за остатком задолженности по кредитным картам.
2. Эмоциональный шоппинг.
3. Не расставленные приоритеты по долгам с более высокими процентами.
4. Покупка в кредит незначительных по стоимости или не сильно нужных вещей.
5. Уплата комиссии за пользование банкоматами.
6. Не выработанная привычка мониторинга более выгодной цены.
7. Неиспользованные абонементы, например в спортзал.
8. Покупка праздничных подарков в последнюю минуту.
9. Азартные игры.
10. Отсутствие планирования своего бюджета, превышение расходов над доходами.
11. Трата слишком большого количества денег на развлечения.

7. Вредные привычки, увеличивающие ежемесячные счета на оплату

Любая из этих вредных привычек сама по себе не сможет оказать какое-либо влияние на вашу жизнь, но если их имеется целый комплекс, да к тому же они постоянно повторяются, ваши расходы вполне могут существенно возрасти, особенно если провести их анализ за более продолжительный период.

1. Открывать дверцу холодильника на слишком длительное время, в результате чего выходит холодный воздух.
2. Оставлять включенным свет, когда вы выходите из комнаты.
3. Принимать ванну, а не душ.
4. Оставлять мобильный телефон на зарядке, даже когда он полностью заряжен.
5. Оставлять подключенными к электрической сети электроприборы, которые потребляют энергию даже в выключенном состоянии.
6. Не использовать функцию программирования имеющегося термостата.
7. Стирка белья или мойка посуды при их частичной загрузке.
8. Засыпать с включенным телевизором.
9. Не использовать энергосберегающие приборы.

8. Нервные вредные привычки, оказывающие негативное влияние на социальное взаимодействие

От нервных привычек достаточно трудно избавиться, поскольку они обычно глубоко укореняются в нашей психике.

Порой мы даже не замечаем об их существовании, пока другие люди не заострят на этом наше внимание.

Таким образом, первый шаг в преодолении нервных привычек — признать тот факт, что они существуют.

Наблюдайте за своими действиями, стараясь быть более осознанными. Такой подход не избавит вас от вредной привычки сразу, но станет для вас важным первым шагом.

Очень часто многие из рассматриваемых привычек вызваны стрессом, поэтому лучшим способом по избавлению от них в таком случае является устранение причин стрессовых ситуаций.

Вредные нервные привычки

1. Разговаривать с самим собой.
2. Кусать ногти.
3. Бессознательное щелканье шариковой ручкой.
4. Хрустеть костяшками пальцев.
5. Кусать или облизывать губы.
6. Кусать ручку или карандаш.
7. Стучать ногой.
8. Неосознанно касаться своего лица.
9. Суетливые движения.
10. Возиться с ключами.

9. Личные вредные привычки

1. Поздно ложиться спать.
2. Оставлять свои ключи или кошелек в случайных местах.
3. Тратить слишком много времени и сил на покупку различных вещей.
4. Слишком много работать и не отдыхать.
5. Не выполнять обещания, особенно те, которые вы дали сами себе.
6. Не слушать то, что говорят вам ваши собеседники.
7. Не возвращать вещи, которые вы одолжили во временное пользование.
8. Мыслит стереотипно, т.е. как большинство.
9. Спешка.
10. Уделять слишком много внимания своей внешности.
11. Волноваться без существенных на то причин.
12. Разговаривать с полным ртом.

10. Вредные привычки, связанные со спортивными тренировками

1. Не разминаться перед тренировкой.
2. Не заниматься укреплением мышц.
3. Не отдыхать.
4. Пропускать тренировки.
5. Не остывать, не растягиваться после тренировки.
6. Слишком продолжительный отдых между подходами.
7. Не менять кардио тренировки.
8. Прием стероидов и опасных стимуляторов.
9. Тренироваться, находясь в плохом физическом состоянии.
10. Употреблять нездоровую пищу.
11. Употреблять недостаточное количество воды.
12. Тренироваться натощак.
13. Поднимать лишний вес.
14. Неправильная растяжка.
15. Тренироваться слишком много.
16. Звонки по телефону во время тренировки.

11. Вредные привычки, связанные с уходом за телом

1. Не принимать душ каждый день.
2. Не бриться.
3. Носить одну и ту же одежду.
4. Использовать слишком много парфюма.
5. Не мыть руки.
6. Не осуществлять уход за зубами, языком, ушами, ногтями.
7. Не умываться перед сном.
8. Никогда не увлажнять кожу.

12. Вредные привычки в сфере отношений с другими людьми

Такие привычки не ограничиваются проявлением между возлюбленными, но также могут оказывать влияние на отношения между родственниками, коллегами, друзьями и знакомыми.

Любого, с кем вы проводите вместе более одного часа в неделю, можно определить как имеющего отношения с вами, даже если эти отношения враждебные.

1. Оставаться в отношениях, которые ухудшают качество вашей жизни.
2. Посещать общественные мероприятия, вечеринки из-за обязательств, а не по причине собственного желания или проявления любви.
3. Поддерживать отношения с людьми, которые не ценят, сплетничают, осуждают.
4. Рассказывать чужие секреты.
5. Быть невнимательным в разговоре с другими людьми.
6. Стремление показать свою значимость.
7. Спорить публично.
8. Быть злопамятным.
9. Вступать в отношения, просто чтобы не оставаться в одиночестве.
10. Завидовать.
11. Часто жаловаться.
12. Быть постоянно негативно настроенным по отношению к другим людям.
13. Быть пессимистом.
14. Никогда не прислушиваться к советам или мнению других людей.

13. Вредные привычки, связанные с заниженной самооценкой

Отсутствие уверенности в себе и заниженная самооценка являются проблемой для многих людей, имеющих трудности с социальным взаимодействием.

Если вы регулярно демонстрируете какие-либо из этих вредных привычек, вам следует проработать вопрос о том, как стать уверенным в себе и повысить самооценку.

К таким вредным привычкам следует отнести

1. Говорить «Да» всем подряд.
2. Самокритика.
3. Не защищать свои интересы в принципиальных моментах.
4. Быть нерешительным при принятии простых решений.
5. Бояться неудачи.
6. Принимать конструктивную критику слишком близко к сердцу.
7. Волноваться по пустякам
8. Бояться озвучить свое мнение
9. Слишком легко сдаваться.
10. Сравнивать себя с другими.
11. Сутулиться.
12. Считать, что ваши успехи являются лишь результатом стечения удачных обстоятельств.
13. Покупать вещи, потому что они нравятся другим, а не вам.
14. Социальная изоляция.
15. Чрезмерная озабоченность собственными проблемами.
16. Скованность из-за страха, который мешает попробовать что-либо новое.

14. Вредные привычки, связанные отсутствием навыков общения

Если вы хотите добиться успеха в жизни, важно уметь эффективно сотрудничать с другими людьми, а в основе такого сотрудничества находится, конечно же, общение.

Вы можете либо произвести хорошее впечатление, либо быть тем парнем, которого никто не хочет видеть в общей компании.

В результате получается, что люди либо редко понимают, о чем вы на самом деле думаете, либо даже не пытаются это узнать.

Избавление от вредных коммуникативных привычек поможет вам стать более социальным и повысить свою эффективность общения с другими людьми.

Вредные коммуникативные привычки

1. Забывать имена людей, с которыми вы общаетесь.
2. Быть недружелюбно настроенным.
3. Не поддерживать зрительный контакт.
4. Забывать, что и кому вы говорили.
5. Сплетничать.
6. Не уметь слушать и прерывать собеседников.
7. Превращать диалог в свой монолог.
8. Часто произносить «гм» и «э-э-э».
9. Быть чрезмерно критичным.
10. Постоянно спорить.
11. Казаться всезнайкой.
12. Хвастаться.
13. Злоупотреблять специфическим сленгом.
14. Преувеличивать или вводить в заблуждение.

15. Вредные привычки, связанные с чистотой и порядком

Такие мелочи, как поддержание чистоты и порядка дома и на рабочем месте, на самом деле важнее, чем вы можете себе представить.

В чистой обстановке вы не просто выполняете свои обязанности эффективнее, но и начинаете ощущать себя более радостно и комфортно.

К таким вредным привычкам относятся

1. Не следить за чистотой пола, не пылесосить.
2. Разбрасывать одежду по квартире.
3. Не разуваться.
4. Оставлять запутанными кабели и провода.
5. Сохранение сломанных вещей, чтобы потом, когда-нибудь починить.
6. Не планировать уборку помещений.
7. Хранение вещей или одежды, которыми вы не пользовались годами.
8. Покупать вещи, которые вам на самом деле не нужны.
9. Не мыть посуду, оставляя ее в раковине.
10. Превращать свой балкон в складское помещение.